Fazer musculação na adolescência ou não.
Fazer musculação na adolescência é um grande dilema nas academias. Realizar esse tipo de atividade física não proporciona problemas que antes eram imaginados. Veja por quê!
Entre os problemas que se esperavam possíveis, estavam o retardo do crescimento, atrofia dos músculos ou lesões na região das juntas.
Segundo inúmeros pesquisadores e estudiosos da área, a musculação pode sim ser realizada na fase da adolescência. E muitos jovens têm aderido mais e mais à musculação.
Além da parte estética, tão preocupante nesta idade, os jovens também estão se preocupando com a saúde do corpo como um todo. E isso é bom. Afinal, o que se diz na verdade é que praticar esportes pode salvar vidas.
O exercício físico bem orientado na fase jovial pode ser a diferença entre um adulto saudável e outro debilitado. O exercício físico orientado e supervisionado jamais será um problema, seja ele na fase adulta ou adolescência.
O importante é o profissional especializado na área estar sempre atento ao que se está fazendo. Afinal, a desinformação e o despreparo são os maiores causadores de lesões.
Conheça os 10 benefícios dos exercícios aeróbicos.
Os benefícios de fazer musculação na adolescência
Apesar de ainda existir a cultura de que é ruim fazer musculação na adolescência, os benefícios são maiores. Dentre várias modalidades esportivas para serem realizadas na adolescência, a musculação precisa passar a fazer parte destas opções.
A atrofia do músculo ou lesões podem acontecer em qualquer idade, inclusive, na fase adulta, basta a má execução e falta de suporte profissional. Assim, trataremos de destacar os benefícios que a boa realização dos exercícios proporciona para o corpo.
Confira:
Aumento significativo da força: pesquisadores afirmam que o aumento de 30% a 50% é significativamente observado nos adolescentes que ingressam a academia após 8 a 12 semanas de atividade;
Diminuição da gordura: há uma queima na gordura corporal. Isso se deve ao fato de o exercício proporcionar a queima de gordura, inclusive, localizada;
Crescimento de densidade óssea: os específicos exercícios realizados proporcionam uma melhor absorção de cálcio pelo organismo;
Ossos, músculos e articulações: esse trio ganha força, resistência e rigidez (no bom sentido) através de sessões regulares na academia;
Aumento da autoestima: na adolescência isso é muito importante. É uma complexa fase, onde a atenção é demasiada. Portanto, a musculação pode ajudar nesse quesito, e ser um ponto importantíssimo para contornar a perigosa baixa autoestima;
Os riscos da má execução dos exercícios
Na verdade os riscos abrangem para adultos e jovens. Apesar de as chances serem maiores para os adolescentes, adultos não estão livres destes mesmos riscos que serão apresentados:
- As lesões
As chances são similares a toda e qualquer atividade física. Não há diferenças significativas que permitam dizer que a musculação possa ser um grande risco a lesões. O que ocorre é a má execução, e má execução, seja o esporte que for, proporcionará lesões. Ela é um risco para todos, e não apenas para um.
- Prejuízo no crescimento
Na realidade há tratamentos de crescimento que indicam a musculação como uma opção para o crescimento de adolescentes com essa dificuldade. O suposto prejuízo no crescimento apenas é visível quando o exercício é mal executado.
- Uso de anabolizantes prejudiciais à saúde e a obsessão
Esse é um ponto a se falar e cuidar no momento do ingresso na musculação. A musculação na adolescência não é problema. Problema é a obsessão por ficar gigante, forte e cheio de músculos.
Essa obsessão pode se tornar doentia e acabar levando o jovem para um lado nada sadio da benéfica atividade.
Você pode conhecer mais dicas de esportes na página da Corpo e Arte
Fazer musculação na adolescência ou não fazer?
A musculação em si, é uma grata opção a se considerar. Com um suporte profissional, e assistência ao longo do treino em um centro de treinamento esportivo responsivo, não há qualquer risco.
Profissionais capacitados promovem soluções saudáveis que podem ser a resposta para o jovem que está com problemas de autoestima ou sedentarismo.
Como visto, a má execução é o único risco para problemas maiores. De restante, a musculação só tende a proporcionar benefícios ao adolescente, como para o adulto e também para o idoso.
Post original no Saúde em Dicas
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